Yeni insanlarla tanışmak, toplulukta söz almak veya sadece “izlendiğinizi” hissettiğiniz anlar sizde yoğun bir çekingenlik mi yaratıyor? “Ya saçmalarsam?”, “Herkes benim yetersiz olduğumu fark edecek” gibi düşünceler zihninizi ele geçiriyor mu? Kızarma, terleme, titreme gibi bedensel tepkilerinizin de fark edileceği korkusuyla, bu endişe daha da büyüyebilir.

Bu sosyal kaygı, temelinde yoğun bir “olumsuz değerlendirilme” korkusu barındırır. Bu korku, sizi potansiyelinizi göstereceğiniz sunumlardan, davetlerden veya fırsatlardan kaçınmaya iter ve hayatınızı kısıtlar. Görüşmelerimiz, bu kısır döngüyü kırmak için güvenli bir alandır. Endişenizin temelindeki katı inançları (“Her zaman mükemmel olmalıyım”) sorgulamayı ve daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmeyi öğreniriz.

Kademeli alıştırmalarla, korktuğunuz durumların üstesinden gelmeyi deneyimlersiniz. Amaç, sosyal ortamlarda bir “performans” sergilemek yerine, “kendiniz olabilmenin” rahatlığını yaşamaktır.